Ханиад, томуугийн улиралд өвдөх нь амархан боловч зөв дадлыг хэвшүүлснээр өөрийгөө болон гэр бүлээ хамгаалах боломжтой. Эрүүл байхад тань туслах хамгийн үр дүнтэй 10 зөвлөмжийг хүргэж байна:

1. Гараа тогтмол угаах – Саван болон бүлээн усаар 20 секундийн турш угаах
2. Хангалттай унтаж амрах –  Өдөрт дунджаар 7-9 цагийн нойр авах нь дархлааны тогтолцоог дэмждэг.
3. Шингэн зүйл сайн уух – Өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уух нь биеийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.
4. Тэнцвэртэй хооллох – Жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр зэргийг хоолондоо тогтмол хэрэглэх
5. Гар ариутгагч хэрэглэх – Саван, ус байхгүй үед 60%-иас дээш спирттэй гар ариутгагч хэрэглээрэй
6. Өвдсөн хүмүүстэй ойрхон бүү харьц – Ханиадны шинж тэмдэгтэй хүмүүсээс зай барих
7. Гэртээ цэвэрлэгээ хийх – Хаалганы бариул, гар утас зэрэг халдвар дамжих эрсдэлтэй зүйлүүдийг сайтар цэвэрлэх
8. Ханиах, найтаахдаа ам хамраа дар – Салфетка эсвэл тохойгоороо халдвар тарахаас сэргийл
9. Дулаан хувцаслах – Гэнэт хүйтэн байдалд өртөх нь дархлааг сулруулдаг
10. Дархлааг дэмжих нэмэлтүүд амин дэмүүд хэрэглэх – С витамин, цайр зэрэг нэмэлт тэжээлүүд нь халдвараас сэргийлэхэд тусална.

Дархлааг дэмжих хоол хүнс

Зөв хоол хүнс нь таны дархлааг сайжруулна. Дараах хүнсийг тогтмол хэрэглэснээр биеийн эсэргүүцэл нэмэгддэг:
Цитрус жимс – Жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж нь С витаминаар баялаг
Цагаан гаа – Үрэвслийг намдааж, хоолойн өвдөлтийг багасгадаг
Сармис – Дархлааг дэмждэг аллицин агуулсан
Йогурт – Гэдэсний ашигтай нянгууд нь дархлаанд эерэг нөлөөтэй
Бууцай – С витамин болон антиоксидантаар баялаг
Turmeric (Шар манжин) – Куркумин нь байгалийн  үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй

Гэр бүлээ ханиад, томуунаас хамгаалах арга замууд

Зөвхөн хувь хүн гэлтгүй гэр бүлээрээ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх  шаардлагатай:
Вакцин хийлгэх – Гэр бүлийн бүх гишүүн улирлын томуугийн вакцинд хамрагдах
Ариун цэврийн дадал хэвшүүлэх – Хүүхдүүдэд гараа угаах, найтаах үед ам хамраа дарах, нүүрэндээ хүрэхгүй байхыг зэрэг дэглэмүүдийг дадал болгон хэвшүүлэх
Идэвхтэй хэв маяг – Дасгал хөдөлгөөн нь дархлааг дэмждэг
Хувийн эд зүйлээ бүү хуваалц – Аяга, халбага, алчуур зэргийг бүү хуваалц
Өвдвөл гэртээ байх – Шинж тэмдэг илэрсэн үед хүүхдүүдийг сургуульд, томчуудыг ажилд нь явуулахгүй байх

Ханиад, томуугийн талаар түгээмэл буруу ойлголтууд

Буруу ойлголт таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Үнэн нь юу вэ?
Буруу ойлголт: Нойтон үстэй гадагш гарах ханиад хүргэдэг
Үнэн: Ханиадыг вирус үүсгэдэг. Гэсэн ч даарч хөрөх нь дархлааг сулруулж болно
Буруу ойлголт: С витамин ханиадыг эмчилдэг
Үнэн: С витамин дархлааг дэмждэг ч ханиадыг шууд эмчлэхгүй, зөвхөн үргэлжлэх хугацааг багасгаж болдог
Буруу ойлголт: Антибиотик ханиадыг эдгээнэ
Үнэн: Антибиотик нь зөвхөн бактери устгадаг бөгөөд ханиад, томуу нь вирусээс үүсдэг тул үр дүнгүй
Ханиад, томууг намдаах шилдэг гэрийн эмчилгээ

Бие тавгүй үедээ дараах аргуудыг хэрэглээд үзээрэй:

Халуун шингэн уух – Лимонтой, зөгийн балтай бүлээн ус нь хоолой чийглэж, цэр багасгана
Уураар утах – Хамар битүүрлийг багасгаж, амьсгалыг хөнгөвчлөнө
Давстай усаар зайлах – Хоолойн үрэвслийг бууруулна
Амрах – Бие махбодийг нөхөн сэргээхийн тулд хангалттай унтаж амрах хэрэгтэй

Ханиад томууны эдгэрэлтэнд үзүүлэх шингэний нөлөө

Шингэн сайн уух нь ханиад, томуу хурдан эдгэрэхэд чухал нөлөөтэй:
Хор гадагшлуулах – Ус нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг
Халууралт бууруулах – Усны хэрэглээ халуун бууруулахад тусална
Эрч хүчийг хадгалах – Ус дутагдвал ядарч сульдана
Өдөрт 8-10 аяга ус, эсвэл ургамлын цай уух нь ханиад томууны эдгэрэлтийг түргэсгэнэ.